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标题：6类高危东说念主群戒备孕期糖尿病，养分师教你4个烹调手段，辩认糖尿病

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跟着当代生涯状貌的变化，越来越多的妊妇濒临妊娠期糖尿病（GDM）的风险。这种在孕期初度发现或出现的血糖升高景色，不仅影响母亲的健康，还可能对胎儿变成永恒的影响。今天，咱们请来了资深养分师李娜，为全球肃穆知道若何通过日常饮食处理来驻扎和闭幕妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病主要发生在孕期，由于胰岛素招架增多，导致部分妊妇无法看守一样的血糖水平。把柄最新的医学探讨透露，以下几类东说念主群属于高风险群体：超重或痴肥者、有糖尿病眷属史的个体、年事最初30岁的妊妇、以及那些还是生过弘大儿（体重最初4公斤）的妇女。此外，多囊卵巢概述征患者及之前资历过妊娠期糖尿病的女性也更容易再次患病。

养分师李娜指出，合理的饮食民风是闭幕血糖的重要。她推选了几个实用的烹调手段，匡助妊妇们灵验处理血糖水平。第一，采纳全谷物而非精制谷物。全谷物富含纤维，有助于减缓糖分给与，相识血糖。第二，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们含有丰富的维生素和矿物资，同期热量低，不会影响血糖。第三，适量食用高质地卵白质，如鱼、肉（去皮）、蛋和豆成品，这些食物有助于万古期保执饱腹感，减少饥饿感。第四，幸免高糖食物，采纳低糖生果如莓果类，这些食物含糖量低而纤维高，有助于闭幕血糖。

除了上述提议外，李娜还强调了按时进行适量畅通的迫切性。她提议妊妇在医师提醒下进行如散布、游水等低强度畅通，这有助于改善体格对胰岛素的敏锐性，进而更好地闭幕血糖。

（XXX报说念）

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